座ったままでも全身気持ちよくゆるめながらほぐしていく気持ちの良いヨガです。初心者さんでも気持ちよくできます。
0:00 オープニングトーク
0:22 ①がっせきのポーズ
股関節、お尻周り、からだ全体をゆるめます。
1:24 ②真珠貝のポーズのアレンジ
呼吸に合わせて、より深く股関節周りを緩め、からだの緊張も抜いていきます。
3:38 ③片足体側のばし
優しく体側をのばし、肩周り、腰周りをゆるめていきます。
5:54 ④座りワイルドシング
からだの全面をのばし、血流の流れをよくしていきます。
6:43 ⑤片足前屈アレンジバージョン
片足を太ももの下に入れて前屈します。まずは股関節をほぐし、老廃物を排出。さらにハムストリングの筋肉をよりほぐしていきます。
8:56 ⑥反対側③〜⑤繰り返し
13:21 エンディングトーク
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